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水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇、潛水等；    

野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、溶洞探險、傘翼滑翔、戶外生存技藝等；    

場地課程是在特地的鍛煉場地上，應用各種鍛煉設備，如高臺跳水、高架繩網等，展開各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理鍛煉活動。    

不管哪種方式，通常與素質拓展有關的學習成果可分為三大類：    

昆明企業團建公司哪家好？團隊應戰方式 ，這些項目使一個小組作為整面子對各種應戰。這些項目的目的在于，促進小組成員之間的互相作用。在小組需求進步信任、支持、人際關系來克制某種艱難時，這種活動極有效果。昆明周邊的拓展基地停止的活動是一系列相關或不相關的事情，在停止過程中有許多障礙。閱歷的每一個事情都要停止解說，使小組逐步接近目的。